RESISTENCIA A LA FATIGA (DURABILIDAD)

Un artículo de Javier Sola y Raúl Celdrán.

Los entrenadores que utilizamos a diario análisis de datos de potencia estamos acostumbrados a valorar los esfuerzos máximos en fresco, pero sobre todo en fatiga. Aunque es obvio, ten en cuenta que las carreras se ganan al final, tras haber hecho un gasto de energía importante. Este gasto de energía, lo cuantificamos como trabajo y las unidades para medirlo son los kilojulios (kJ)

En la práctica del día a día y desde hace mucho tiempo los entrenadores de ciclistas profesionales dan incluso más importancia a la curva de potencia en fatiga.

Hace unos años, en 2017, Javier escribía un interesante artículo en la plataforma G-SE donde explicaba la importancia que tiene en el ciclismo profesional que un deportista sea capaz de replicar sus mejores valores de potencia tras un gasto importante de kJ (1).

En el software para análisis de datos de potencia WKO hay multitud de gráficos donde se analizan estos valores de diferentes maneras. La imagen 1, muestra uno de los gráficos clásicos que usábamos con WKO4. Se puede observar como el ciclista tiene “en fresco” un valor de P5´ de 474W y este valor baja a 463W tras haber acumulado 2000kJ. En el caso del P10´se observa que no hay pérdida de potencia. Una de las genialidades de estos gráficos es que no sólo te muestra los valores de pérdida real de potencia tras x kJ, sino que también te da una aproximación de las pérdidas que

En 2021 el grupo de Van Erp sacó una interesantísima publicación donde empezaron a acuñar el termino de durabilidad y como novedad, al menos para nosotros, expresaban el gasto realizado de manera relativa al peso, es decir, en lugar de tratar con kJ, empezaban a tratar con kJ/kg. Este abordaje resulta muy interesante para poder comparar el gasto de ciclistas de diferente peso, ya que no es lo mismo gastar 3000kJ para un ciclista de 55kg que para uno de 80kg. Si lo relativizamos al peso, el ciclista más pequeño habría gastado unos 55kJ/kg mientras que el más pesado, tan solo 37,5 kJ/kg.

A raíz de esto se nos ocurrió la idea de diseñar un chart donde se mostrasen las curvas de potencia tras x kJ/kg gastados, tal y como se muestra en la imagen 2.

En la imagen se aprecia que mientras el deportista tiene un P10´de 443W en fresco, después de 30,40 y 50kJ/kg “solo” puede mantener 422W.

Puedes descargar gratis este chart para WKO5.

En el ciclismo profesional de alto nivel el estudio de la resistencia a la fatiga es de suma importancia ya que según las últimas publicaciones (3, 4) cuanto mayor es el nivel del ciclistas mayor capacidad tiene de replicar sus mejores esfuerzos en fatiga.

¿Qué factores hacen que unos deportistas tengan mayor resistencia a la fatiga que otros?

Hay muchos factores que contribuyen a la resistencia a la fatiga, como por ejemplo la cantidad de volumen acumulado de entrenamiento por el ciclista, los años de vida deportiva, la capacidad de sufrimiento o la capacidad que tenga el deportista de consumir grandes cantidades de carbohidratos encima de la bici.

Aunque no hay muchas publicaciones que lo demuestren de manera explícita (5, 6), una hipótesis que tenemos es que parece posible que cuanto mayor es el VT1 (primer umbral ventilatorio) del deportista mayor es normalmente la resistencia a la fatiga. Así lo comentamos con frecuencia entre entrenadores que tratamos con ciclistas profesionales

Javier Sola es CEO de T4LL, experimentado biomecánico, responsable de rendimiento del equipo Massi-Tactic y entrenador del equipo ciclista profesional UAE, además de formador en la academia NTS y co-fundador y formador en Coaches4Coaches.

Raúl Celdrán es CEO de NTS, ha asesorado en cuestiones de nutrición al equipo ciclista profesional Burgos BH, es actual responsable de rendimiento del equipo ciclista profesional de mountain bike Klimatiza Eshmun Cabberthy y CEO de la NTS-Academy además de formador y fundador de Coaches4Coaches.

REFERENCIAS:

  1. https://g-se.com/resistencia-a-la-fatiga-bp-N5939ae4299611
  2. VAN Erp T, Sanders D, Lamberts RP. Maintaining Power Output with Accumulating Levels of Work Done Is a Key Determinant for Success in Professional Cycling. Med Sci Sports Exerc. 2021;53(9):1903-1910. doi:10.1249/MSS.0000000000002656
  3. Muriel X, Mateo-March M, Valenzuela PL, et al. Durability and repeatability of professional cyclists during a Grand Tour. Eur J Sport Sci. 2022;22(12):1797-1804. doi:10.1080/17461391.2021.1987528
  4. Mateo-March, M., Valenzuela, P. L., Muriel, X., Gandia-Soriano, A., Zabala, M., Lucia, A., Pallares, J. G., & Barranco-Gil, D. (2022). The Record Power Profile of Male Professional Cyclists: Fatigue Matters. International journal of sports physiology and performance, 17(6), 926–931. https://doi.org/10.1123/ijspp.2021-0403
  5. Spragg J, Leo P, Swart J. The relationship between training characteristics and durability in professional cyclists across a competitive season [published online ahead of print, 2022 May 2] [published correction appears in Eur J Sport Sci. 2022 Jun 27;:1]. Eur J Sport Sci. 2022;1-10. doi:10.1080/17461391.2022.2049886
  6. Stevenson, J.D., Kilding, A.E., Plews, D.J. et al. Prolonged cycling reduces power output at the moderate-to-heavy intensity transition. Eur J Appl Physiol 122, 2673–2682 (2022). https://doi.org/10.1007/s00421-022-05036-9
Raúl Celdrán
naturtrainingsystem@gmail.com
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