02 Abr Matches y rendimiento
Quizá has leído en algún sobre el concepto de Matches en el ciclismo, pero por si acaso es algo nuevo para ti te lo explico. Match significa cerilla en inglés. En entrenamiento con potencia un match se refiere a un esfuerzo corto a alta intensidad. Con el software de análisis de datos de potencia WKO5 podemos diferenciar varios tipos de Matches, las que se producen por encima de FRC (en el ejemplo de la imagen, por encima de 581W) y las que se producen por encima de Pmax/FRC (en la imagen por encima de 864W)
En el libro “Training and racing with a power meter” encontramos muchos detalles sobre este concepto de las Matches. El párrafo siguiente personalmente me parece una genialidad y da muchas pistas sobre cómo el análisis de la competición puede guiar el entrenamiento de las demandas de la propia competición.
<<De la misma manera, un medidor de potencia puede decirte cuándo quemas una cerilla (match), es decir, cuando realizas un esfuerzo muy fuerte. Debido a que el número de cerillas para quemar (Matches) que tienes en tu caja de cerillas es limitado, el tiempo y el análisis de estas lo es todo. Los datos de potencia te pueden mostrar si usaste demasiada energía en partes de la carrera que no fueron decisivas. Al analizar los datos de una carrera, puedes reproducirla en tu cabeza mientras ve el archivo de tu medidor de potencia para descubrir errores tácticos y comprender exactamente lo que habrías necesitado para hacer la fuga ganadora o el esfuerzo decisivo. Una vez analizado esto puedes tomar esta información y usarla para enfocar y diseñar mejor tu entrenamiento>>
En NTS hace tiempo utilizando el concepto de match, introdujimos el concepto de match por minuto para intentar explicar algunos fenómenos que ocurren en pruebas ciclistas. La densidad de los esfuerzos es muchas veces la clave que diferencia los buenos de los muy buenos. En general los mejores ciclistas hacen menos esfuerzos y en menor frecuencia. Te pongo un ejemplo gráfico excelente de mi amigo y compañero Javier Sola. Cuando te vas de cañas con los amigos no es solo importante el numero de cervezas que te bebes, sino también, en cuanto tiempo te las tomas, ya que si bien quizá 3 cervezas en el transcurso de una tarde, difícilmente te pondrán fuera de juego, si las mismas cervezas te las bebes en 30 minutos igual puedes terminar perjudicado.
Si utilizas WKO5 y no tienes el chart de la imagen, puedes descargarlo desde aquí.
La imagen es del archivo de potencia de una carrera ciclista profesional. He separado el archivo en horas de carrera y analizado cada hora por separado. Se puede observar que la diferencia de Matches y Matches por minuto entre la primera y ultima hora es brutal. En la primera hora el deportista tiene el rol de intentar coger una buena fuga y eso lo reflejan la cantidad de Matches que hace.
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