el chart del mes de junio: nts hr porcentajes

28 May el chart del mes de junio: nts hr porcentajes

Quizá no lo recuerdes, pero el mes pasado te dejé un chart de WKO5 para poder analizar un entrenamiento con distintos porcentajes de pulso. Se podía ver en cada momento del entrenamiento el % sobre el pulso máximo (de ese entrenamiento*), el % sobre el pulso al umbral, al FTP, etc

*Algunos amigos me han sugerido que sería bueno añadir el % del pulso máximo calculado, pero del deportista. Es decir que no es lo mismo cuando analizas un entreno, que estés mirando el % sobre el pulso máximo de ese entreno, ponle por ejemplo que sea 175 ppm ese día, que analizar el % sobre el pulso máximo de ese atleta, que ponle sea por ejemplo 195 ppm.

Pues te dejo por aquí el chart para que lo puedas descargar.

A parte de las cuestiones obvias y las ventajas de poder monitorizar el pulso, este chart es muy útil para aquellos entrenadores que trabajamos con deportistas que tienen la posibilidad de entrenar a elevadas altitudes. El ejemplo del gráfico de abajo es de uno de mis deportistas que vive normalmente a una altitud de unos 2000m, pero con frecuencia le prescribo entrenamientos subiendo hasta por encima de los 3000m de altitud ya te logísticamente es muy fácil para él, simplemente tiene que ascender durante unos kilómetros y en seguida está por encima de los 3000m. Es importante destacar que a elevadas altitudes lo ideal es prescribir el entrenamiento por frecuencia cardiaca y percepción de esfuerzo y evitar prescribirlo por potencia.