Como dice mi querido amigo Kolie Moore, todo está en la curva de potencia. Basándose en esa afirmación, Javier Sola ha diseñado este chart de WKO5 para, de un vistazo, ver rápidamente las métricas más significativas de tus ciclistas.Las métricas que se pueden ver de...
Esta historia está basada en hechos reales. Yo personalmente entreno y asesoro nutricionalmente, desde hace varios años, a los deportistas de los que te voy a hablar. Uno es un deportista amateur, máster 40 que se dedica a hacer marchas cicloturistas y a correr algunas...
Algunas conclusiones de un entrenador que no sabe casi nada de aerodinámica después de analizar en las últimas semanas algunas cronos desde juniors hasta profesionales. 1- El plan perfecto existe 😅. EMO es altamente recomendable guiar al deportista sobre cómo afrontar la crono y darle indicaciones...
Quizá no lo recuerdes, pero el mes pasado te dejé un chart de WKO5 para poder analizar un entrenamiento con distintos porcentajes de pulso. Se podía ver en cada momento del entrenamiento el % sobre el pulso máximo (de ese entrenamiento*), el % sobre el...
Hace unos días compartíamos en Twitter un interesantísimo paper del “capo” Carl Foster y un hilo donde compartíamos nuestras ideas. Cómo tener éxito como atleta: qué sabemos y qué necesitamos saber. Lo primero TALENTO: Per-Olof Astrand, el fisiólogo, el del libro, decía que si quieres ser...
Me ha llevado años entender que para mejorar lo primero es “hacer lo básico muy bien” de manera repetida y constante en el tiempo. Refiriéndome a nutrición deportiva, ¿en qué consiste para mí el “DO THE BASICS FIRST”? Lo puedes ver resumido en la pirámide NTS...
En un artículo anterior explicamos la importancia que tenía y cómo se determinaba el primer umbral mediante “talk test” con el método NTS. También explicamos las diferentes fases de intensidad, llamadas formalmente dominios, que encontramos cuando se hace ejercicio. Si un día decides probar a hacer un...
Imagina que has salido en bici con amigos. Vas rodando tranquilamente mientras charlas sobre si poner Di2 ultegra o no en tu nueva bici. Las palabras fluyen mientras respiras con normalidad. Al rato, sin saber porqué, los de delante empiezan a subir progresivamente el ritmo y...
Bienvenido a la newsletter de NTS y gracias por la confianza. Al igual que he venido haciendo en redes sociales durante estos últimos años, pero esta vez de manera mensual y a través de este medio, voy a seguir contándote cosas sobre todo lo que...