En resumen, entrenamiento que hace un profesional tiene resultados diferentes si lo hace un cicloturista de nivel medio o bajo. Según diversas investigaciones se ve que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede generar mejoras más significativas en ciertos indicadores fisiológicos relacionados con el...
Otro argumento más para tratar de manera muy diferente a los ciclistas con gran % de fibras rápidas (tipo 2)Aunque esto no es una gran novedad, según Knudsen et al. 2023, durante ejercicio de alta intensidad (10 x 45") se ve que las gotas de...
En el mundo del entrenamiento ciclista, la optimización del rendimiento es esencial para alcanzar el éxito. Una herramienta que ha revolucionado la forma en que los atletas y entrenadores abordan el análisis de datos es el software WKO5 de TrainingPeaks. Este software, ampliamente aclamado en...
En muchas ocasiones, analizar las relaciones simples entre dos variables resulta ser la mejor manera para mí de comprender algunos de los mecanismos que subyacen en el proceso de entrenamiento. En este caso, el gráfico generado por WKO5 muestra, en la parte superior, los valores...
Cada vez que hacemos un bloque de entrenamiento en NTS, tanto al deportista como a mí nos maravilla la facilidad y rapidez con la que se obtienen buenos resultados. Si bien es conocido en el mundo del entrenamiento los grandes beneficios del entrenamiento en altitud (hipoxia),...
Desde hace un par de años llevamos dando vueltas al tema del torque. El torque es básicamente una medida de la fuerza que se aplica a un objeto. En ciclismo, el torque se refiere a la fuerza que el ciclista aplica a los pedales, mientras que la...
Como dice mi querido amigo Kolie Moore, todo está en la curva de potencia. Basándose en esa afirmación, Javier Sola ha diseñado este chart de WKO5 para, de un vistazo, ver rápidamente las métricas más significativas de tus ciclistas.Las métricas que se pueden ver de...
Esta historia está basada en hechos reales. Yo personalmente entreno y asesoro nutricionalmente, desde hace varios años, a los deportistas de los que te voy a hablar. Uno es un deportista amateur, máster 40 que se dedica a hacer marchas cicloturistas y a correr algunas...
Algunas conclusiones de un entrenador que no sabe casi nada de aerodinámica después de analizar en las últimas semanas algunas cronos desde juniors hasta profesionales. 1- El plan perfecto existe 😅. EMO es altamente recomendable guiar al deportista sobre cómo afrontar la crono y darle indicaciones...
Quizá no lo recuerdes, pero el mes pasado te dejé un chart de WKO5 para poder analizar un entrenamiento con distintos porcentajes de pulso. Se podía ver en cada momento del entrenamiento el % sobre el pulso máximo (de ese entrenamiento*), el % sobre el...