por Raúl Celdrán | Abr 2, 2022 | Entrenamiento
Quizá has leído en algún sobre el concepto de Matches en el ciclismo, pero por si acaso es algo nuevo para ti te lo explico. Match significa cerilla en inglés. En entrenamiento con potencia un match se refiere a un esfuerzo corto a alta intensidad. Con el software de...
por Raúl Celdrán | Mar 30, 2022 | nutrición deportiva
La beta-alanina y el bicarbonato sódico son dos sustancias muy utilizadas en el ámbito deportivo por el efecto positivo que tienen en el rendimiento. Con frecuencia los deportistas confunden las propiedades de estas sustancias y usan una u otra como si el efecto que...
por Raúl Celdrán | Feb 18, 2022 | Uncategorized
Hace unos días compartíamos en Twitter un interesantísimo paper del “capo” Carl Foster y un hilo donde compartíamos nuestras ideas. Cómo tener éxito como atleta: qué sabemos y qué necesitamos saber. Lo primero TALENTO: Per-Olof Astrand, el fisiólogo, el del libro,...
por Raúl Celdrán | Feb 4, 2022 | Entrenamiento
Recientemente uno de los capos del entrenamiento, además de científico, y al que yo personalmente más admiro, Dajo Sanders, publicaba en Twitter un artículo que versa sobre la fiabilidad de las sensaciones de ciclistas profesionales con respecto a su estado de forma....
por Raúl Celdrán | Feb 4, 2022 | Entrenamiento
Hace unas semanas hablaba con mis amigos y compañeros de Training 4 All sobre periodización del entrenamiento en su canal de Twitch. Estos dos últimos años nos hemos visto obligados a replantearnos todo lo que dábamos por sabido sobre planificación ya que, debido a...
por Álvaro García | Ene 28, 2022 | Uncategorized
Me ha llevado años entender que para mejorar lo primero es “hacer lo básico muy bien” de manera repetida y constante en el tiempo. Refiriéndome a nutrición deportiva, ¿en qué consiste para mí el “DO THE BASICS FIRST”? Lo puedes ver resumido en la pirámide NTS de la...
por Álvaro García | Ene 28, 2022 | Entrenamiento
Tras dos duros años de trabajo por fin hemos conseguido publicar el libro “Potencia tus pedaladas 2”. Ya no recuerdo bien cómo comenzó exactamente la idea, tan sólo recuerdo que, entre cuatro amigos, Chema Arguedas, Javier Sola, Gabriel Garrido y yo comenzamos un...
por Álvaro García | Dic 22, 2021 | Uncategorized
En un artículo anterior explicamos la importancia que tenía y cómo se determinaba el primer umbral mediante “talk test” con el método NTS. También explicamos las diferentes fases de intensidad, llamadas formalmente dominios, que encontramos cuando se hace...
por Raúl Celdrán | Dic 22, 2021 | Uncategorized
Imagina que has salido en bici con amigos. Vas rodando tranquilamente mientras charlas sobre si poner Di2 ultegra o no en tu nueva bici. Las palabras fluyen mientras respiras con normalidad. Al rato, sin saber porqué, los de delante empiezan a subir progresivamente el...
por Raúl Celdrán | Dic 12, 2021 | Entrenamiento
¿Qué es la Pmax? En el modelo de WKO, entendemos como Pmax la máxima potencia producida en al menos una revolución completa pro ambas piernas. La unidades se expresan en W o w/kg. ¿Para qué necesito la Pmax? Con independencia de que seas un sprinter o no, el tener...
