Tras dos duros años de trabajo por fin hemos conseguido publicar el libro “Potencia tus pedaladas 2”. Ya no recuerdo bien cómo comenzó exactamente la idea, tan sólo recuerdo que, entre cuatro amigos, Chema Arguedas, Javier Sola, Gabriel Garrido y yo comenzamos un grupo de...
En un artículo anterior explicamos la importancia que tenía y cómo se determinaba el primer umbral mediante “talk test” con el método NTS. También explicamos las diferentes fases de intensidad, llamadas formalmente dominios, que encontramos cuando se hace ejercicio. Si un día decides probar a hacer un...
Imagina que has salido en bici con amigos. Vas rodando tranquilamente mientras charlas sobre si poner Di2 ultegra o no en tu nueva bici. Las palabras fluyen mientras respiras con normalidad. Al rato, sin saber porqué, los de delante empiezan a subir progresivamente el ritmo y...
¿Qué es la Pmax? En el modelo de WKO, entendemos como Pmax la máxima potencia producida en al menos una revolución completa pro ambas piernas. La unidades se expresan en W o w/kg. ¿Para qué necesito la Pmax? Con independencia de que seas un sprinter o no, el...
Bienvenido a la newsletter de NTS y gracias por la confianza. Al igual que he venido haciendo en redes sociales durante estos últimos años, pero esta vez de manera mensual y a través de este medio, voy a seguir contándote cosas sobre todo lo que...
En el siguiente vídeo, analizamos cómo en muchas ocasiones el volumen no siempre es lo mejor. En concreto, vemos cómo un ciclista que tenía sobreentrenamiento, al descansar empieza a mejorar de forma notoria su rendimiento y sus resultados. https://www.youtube.com/embed/Uz56qToMM5A Este contenido se puede encontrar en nuestra newsletter....
Morten Krisfoffersen cuenta en su tesis “Pre-season training methods to increase power production in road cycling: low cadence, maximal strength and short-sprint training” lo necesario que es el olvidarse un poco de la base tradicional a base de kilómetros y kilómetros a baja intensidad y meter entrenamiento de sprints,...
A diario, recibo varias preguntas sobre asuntos relacionados con la técnica de pedaleo. Es un aspecto esencial en el entrenamiento, para sacar el mejor partido a nuestro esfuerzo y también para evitar lesiones. Para ello es necesario controlar la métrica de pedaleo. 1- Comprueba que tu...
Preparar la base de tu entrenamiento como ciclista es fundamental para que puedas desarrollar todo tu potencial. En este artículo te muestro con dos ejemplos prácticos cómo saber si vas en el buen camino. ...
Podcast destinado a todas aquellas personas que quieren aprender y estar actualizados en torno a los últimos avances y la actualidad del ciclismo con los mejores profesionales...