por Raúl Celdrán | Nov 21, 2022 | Entrenamiento
La métrica PW:HR o también conocida como desacople aeróbico compara la variación de EF de la primera y segunda mitad de un entrenamiento o sección de un entrenamiento. Recordemos que el valor de la métrica EF* resulta de dividir la potencia normalizada entre la...
por Raúl Celdrán | Nov 2, 2021 | Entrenamiento
A diario, recibo varias preguntas sobre asuntos relacionados con la técnica de pedaleo. Es un aspecto esencial en el entrenamiento, para sacar el mejor partido a nuestro esfuerzo y también para evitar lesiones. Para ello es necesario controlar la métrica de pedaleo....
por Raúl Celdrán | Mar 19, 2021 | Entrenamiento
Preparar la base de tu entrenamiento como ciclista es fundamental para que puedas desarrollar todo tu potencial. En este artículo te muestro con dos ejemplos prácticos cómo saber si vas en el buen camino. Ciclista 1# AEl HRV permanece constante o con ligeras...
por Raúl Celdrán | Mar 15, 2021 | Entrenamiento, Podcast
El Avituallamiento es un podcast destinado a todo el que quiera aprender y estar actualizado en los últimos avances y la actualidad del ciclismo Contenidos del artículo ¿De qué trata El Avituallamiento? El Avituallamiento es un podcast ideado por Raúl Celdrán, Chema...
por Raúl Celdrán | Nov 16, 2020 | Entrenamiento, Webinar
El próximo miércoles 18 de noviembre Te enseñaremos a preparar la base de tu Plan de Entrenamiento. ¡En pocas semanas estarás a punto para conseguir tus objetivos! Contenidos del artículo ¿Qué aprenderé en este webinar? En una primera parte del Webinar te vamos a...
por Raúl Celdrán | Oct 6, 2025 | nutrición deportiva
Cosas que aprendí en la Vuelta a España 2025 trabajando como responsable de la nutrición de un equipo ciclista. Tras hacer mi segunda Vuelta a España como responsable de la nutrición de un equipo ciclista profesional, estas son algunas de las cosas que he...
por Sara MWP | May 9, 2025 | Entrenamiento
La base de tu entrenamientocomo nunca anteste la habían contado CONTACTO Preparar la base de tu entrenamiento como ciclista es fundamental para que puedas desarrollar todo tu potencial. En este artículo te muestro con dos ejemplos prácticos cómo saber si vas en el...
por Álvaro García | Oct 31, 2023 | Uncategorized
En resumen, entrenamiento que hace un profesional tiene resultados diferentes si lo hace un cicloturista de nivel medio o bajo. Según diversas investigaciones se ve que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede generar mejoras más significativas...
por Álvaro García | Oct 31, 2023 | Uncategorized, Entrenamiento
Otro argumento más para tratar de manera muy diferente a los ciclistas con gran % de fibras rápidas (tipo 2)Aunque esto no es una gran novedad, según Knudsen et al. 2023, durante ejercicio de alta intensidad (10 x 45″) se ve que las gotas de lípidos...
por Álvaro García | Ago 8, 2023 | Entrenamiento, Uncategorized
En el mundo del entrenamiento ciclista, la optimización del rendimiento es esencial para alcanzar el éxito. Una herramienta que ha revolucionado la forma en que los atletas y entrenadores abordan el análisis de datos es el software WKO5 de TrainingPeaks. Este...
por Álvaro García | Ago 7, 2023 | nutrición deportiva
El rendimiento en deportes de resistencia como el ciclismo, está influenciado por diversos factores, entre los cuales las condiciones ambientales desempeñan un papel crucial. El calor extremo puede plantear desafíos significativos para los atletas, y en el caso de los...
por Álvaro García | Ago 5, 2023 | Uncategorized, Entrenamiento
En muchas ocasiones, analizar las relaciones simples entre dos variables resulta ser la mejor manera para mí de comprender algunos de los mecanismos que subyacen en el proceso de entrenamiento. En este caso, el gráfico generado por WKO5 muestra, en la parte superior,...
por Raúl Celdrán | Mar 1, 2023 | Entrenamiento
Por Raúl Celdrán y Steven Molina. VELOCIDAD DE ASCENSION MEDIA La VAM (velocidad de ascensión media) muestra la cantidad de metros de ascensión por hora, se mide en metros de desnivel acumulados por hora (m/h).La manera más sencilla de estimarla es sabiendo el...
por Raúl Celdrán | Ene 23, 2023 | Entrenamiento
Un artículo de Javier Sola y Raúl Celdrán. Los entrenadores que utilizamos a diario análisis de datos de potencia estamos acostumbrados a valorar los esfuerzos máximos en fresco, pero sobre todo en fatiga. Aunque es obvio, ten en cuenta que las carreras se ganan al...
por Raúl Celdrán | Ene 22, 2023 | Uncategorized, Entrenamiento
Cada vez que hacemos un bloque de entrenamiento en NTS, tanto al deportista como a mí nos maravilla la facilidad y rapidez con la que se obtienen buenos resultados. Si bien es conocido en el mundo del entrenamiento los grandes beneficios del entrenamiento en altitud...
