TANDEM

Por Raúl Celdrán y Steven Molina. VELOCIDAD DE ASCENSION MEDIA La VAM (velocidad de ascensión media) muestra la cantidad de metros de ascensión por hora, se mide en metros de desnivel acumulados por hora (m/h).La manera más sencilla de estimarla es sabiendo el...

Un artículo de Javier Sola y Raúl Celdrán. Los entrenadores que utilizamos a diario análisis de datos de potencia estamos acostumbrados a valorar los esfuerzos máximos en fresco, pero sobre todo en fatiga. Aunque es obvio, ten en cuenta que las carreras se ganan al...

El entrenamiento guiado por la frecuencia cardiaca lleva décadas utilizándose. El entrenamiento con potencia, aun siendo más reciente, también lleva mucho tiempo utilizándose. Cuando nos orientamos en un entrenamiento por el pulso estamos, en cierta manera, guiándonos...

Esta temporada ha sido complicada por la cantidad de modificaciones en el calendario competitivo, ha habido multitud de cambios de fechas de pruebas y un montón de carreras canceladas. Recuerdo con tremenda pena el aplazamiento de la carrera multietapas de mountain...

Un número que solemos analizar los entrenadores con frecuencia es el número de días de competición por ciclo o temporada. Para no tener que contar cada carrera de forma manual, hace tiempo desarrollé este chart y su dashboard para que WKO5 hiciera el trabajo por mí....

Por la experiencia de años entrenando deportistas de todos los niveles, desde jóvenes amateurs a profesionales, en NTS sabemos que, antes de comenzar con un nuevo bloque de trabajo o para volver a entrenar después de un periodo intenso de carreras o incluso después de...

Después de la maravillosa respuesta de la primera edición del curso en entrenamiento con potencia, sin lugar a duda, teníamos que lanzar una segunda edición. En esta nueva edición habrá algunos cambios y sorpresas, te los cuento más adelante. En este primer curso,...

Por Raúl Celdrán, Javier Sola y David Barranco. Tenemos la suerte de poder compartir muchos datos y archivos de carreras y entrenamientos entre compañeros. En este caso es una archivo de una carrera internacional de cierta importancia donde el corredor disputa el...

Las “Dinámicas de Ciclismo” desarrolladas por Garmin son unas métricas y unas pantallas de visualización basadas en datos registrados por algunos potenciómetros duales. Aunque Garmin lo ha desarrollado para sus pedales (Rally y Vector) si dispones de unos pedales...

Un artículo de Javi Sola y Raúl Celdrán. Es de sobra conocido que la fatiga altera el gesto técnico en cualquier deporte. En deportes cíclicos como ciclismo o carrera a pie, cuando tenemos la posibilidad de monitorizar algunos parámetros es “relativamente fácil”...

Si utilizas WKO5, espero que estos dos charts te resulten útiles o, al menos, te gusten. Como bien sabes cada entrenador tiene su metodología de trabajo. Para prescribir entrenamientos sabes que se necesitan al menos dos cosas: intensidad y duración. Sobre este tema...

La última definición del Dr. Andy Coggan sobre FTP dice así: “FTP es la máxima potencia que se puede sostener en estado cuasi estable sin fatiga. Cuando la potencia excede FTP, la fatiga ocurre pronto (en general y aproximadamente en una hora en ciclistas muy bien...

Quizá has leído en algún sobre el concepto de Matches en el ciclismo, pero por si acaso es algo nuevo para ti te lo explico. Match significa cerilla en inglés. En entrenamiento con potencia un match se refiere a un esfuerzo corto a alta intensidad. Con el software de...

Recientemente uno de los capos del entrenamiento, además de científico, y al que yo personalmente más admiro, Dajo Sanders, publicaba en Twitter un artículo que versa sobre la fiabilidad de las sensaciones de ciclistas profesionales con respecto a su estado de forma....

Hace unas semanas hablaba con mis amigos y compañeros de Training 4 All sobre periodización del entrenamiento en su canal de Twitch. https://youtu.be/62Kimgh5hLc Estos dos últimos años nos hemos visto obligados a replantearnos todo lo que dábamos por sabido sobre...

Tras dos duros años de trabajo por fin hemos conseguido publicar el libro “Potencia tus pedaladas 2”. Ya no recuerdo bien cómo comenzó exactamente la idea, tan sólo recuerdo que, entre cuatro amigos, Chema Arguedas, Javier Sola, Gabriel Garrido y yo comenzamos un...

¿Qué es la Pmax? En el modelo de WKO, entendemos como Pmax la máxima potencia producida en al menos una revolución completa pro ambas piernas. La unidades se expresan en W o w/kg. ¿Para qué necesito la Pmax? Con independencia de que seas un sprinter o no, el tener...