Como dice mi querido amigo Kolie Moore, todo está en la curva de potencia. Basándose en esa afirmación, Javier Sola ha diseñado este chart de WKO5 para, de un vistazo, ver rápidamente las métricas más significativas de tus ciclistas.Las métricas que se pueden ver de...
Después de la maravillosa respuesta de la primera edición del curso en entrenamiento con potencia, sin lugar a duda, teníamos que lanzar una segunda edición. En esta nueva edición habrá algunos cambios y sorpresas, te los cuento más adelante. En este primer curso, durante 6 meses,...
Por Raúl Celdrán, Javier Sola y David Barranco. Tenemos la suerte de poder compartir muchos datos y archivos de carreras y entrenamientos entre compañeros. En este caso es una archivo de una carrera internacional de cierta importancia donde el corredor disputa el sprint para hacer un...
Hace unos días compartíamos en Twitter un interesantísimo paper del “capo” Carl Foster y un hilo donde compartíamos nuestras ideas. Cómo tener éxito como atleta: qué sabemos y qué necesitamos saber. Lo primero TALENTO: Per-Olof Astrand, el fisiólogo, el del libro, decía que si quieres ser...
Recientemente uno de los capos del entrenamiento, además de científico, y al que yo personalmente más admiro, Dajo Sanders, publicaba en Twitter un artículo que versa sobre la fiabilidad de las sensaciones de ciclistas profesionales con respecto a su estado de forma. Básicamente te cuenta que...
Hace unas semanas hablaba con mis amigos y compañeros de Training 4 All sobre periodización del entrenamiento en su canal de Twitch. https://youtu.be/62Kimgh5hLc Estos dos últimos años nos hemos visto obligados a replantearnos todo lo que dábamos por sabido sobre planificación ya que, debido a las circunstancias...
Me ha llevado años entender que para mejorar lo primero es “hacer lo básico muy bien” de manera repetida y constante en el tiempo. Refiriéndome a nutrición deportiva, ¿en qué consiste para mí el “DO THE BASICS FIRST”? Lo puedes ver resumido en la pirámide NTS...
Tras dos duros años de trabajo por fin hemos conseguido publicar el libro “Potencia tus pedaladas 2”. Ya no recuerdo bien cómo comenzó exactamente la idea, tan sólo recuerdo que, entre cuatro amigos, Chema Arguedas, Javier Sola, Gabriel Garrido y yo comenzamos un grupo de...
En un artículo anterior explicamos la importancia que tenía y cómo se determinaba el primer umbral mediante “talk test” con el método NTS. También explicamos las diferentes fases de intensidad, llamadas formalmente dominios, que encontramos cuando se hace ejercicio. Si un día decides probar a hacer un...