Algunas conclusiones de un entrenador que no sabe casi nada de aerodinámica después de analizar en las últimas semanas algunas cronos desde juniors hasta profesionales. 1- El plan perfecto existe 😅. EMO es altamente recomendable guiar al deportista sobre cómo afrontar la crono y darle indicaciones...
Quizá no lo recuerdes, pero el mes pasado te dejé un chart de WKO5 para poder analizar un entrenamiento con distintos porcentajes de pulso. Se podía ver en cada momento del entrenamiento el % sobre el pulso máximo (de ese entrenamiento*), el % sobre el...
Las “Dinámicas de Ciclismo” desarrolladas por Garmin son unas métricas y unas pantallas de visualización basadas en datos registrados por algunos potenciómetros duales. Aunque Garmin lo ha desarrollado para sus pedales (Rally y Vector) si dispones de unos pedales Favero Assioma Duo y lo tienes...
Un artículo de Javi Sola y Raúl Celdrán. Es de sobra conocido que la fatiga altera el gesto técnico en cualquier deporte. En deportes cíclicos como ciclismo o carrera a pie, cuando tenemos la posibilidad de monitorizar algunos parámetros es “relativamente fácil” comprobar cómo la fatiga...
Si utilizas WKO5, espero que estos dos charts te resulten útiles o, al menos, te gusten. Como bien sabes cada entrenador tiene su metodología de trabajo. Para prescribir entrenamientos sabes que se necesitan al menos dos cosas: intensidad y duración. Sobre este tema hablaremos en profundidad...
En el mes de junio y debido a la alta demanda que nos llega y por la enorme necesidad de conocimiento que hay sobre el análisis de datos de potencia avanzado, mi querido amigo y mentor Javier Sola y yo (*y un invitado muy especial)...
Algo que tenemos claro en NTS desde hace tiempo es que cuando más detalles estudies del evento al que te vas a enfrentar mucho mejor se puede preparar. Estudiar los detalles de tu evento no significa solamente, como muchos pueden pensar, saber que necesitas subir...
La última definición del Dr. Andy Coggan sobre FTP dice así: “FTP es la máxima potencia que se puede sostener en estado cuasi estable sin fatiga. Cuando la potencia excede FTP, la fatiga ocurre pronto (en general y aproximadamente en una hora en ciclistas muy bien...
Quizá has leído en algún sobre el concepto de Matches en el ciclismo, pero por si acaso es algo nuevo para ti te lo explico. Match significa cerilla en inglés. En entrenamiento con potencia un match se refiere a un esfuerzo corto a alta intensidad....
La beta-alanina y el bicarbonato sódico son dos sustancias muy utilizadas en el ámbito deportivo por el efecto positivo que tienen en el rendimiento. Con frecuencia los deportistas confunden las propiedades de estas sustancias y usan una u otra como si el efecto que produjesen en...